Jedlo a doplnky pri tanci a cvičení.

Kalórie z vysokoenergetického jedla nevycvičíte. Preto aj strava sa musí prispôsobiť tomu, že chcete cvičiť, aby to čo robíte malo svoj efekt. Nemusíte držať nehorázne diéty, stačí ak sa naučíte čo, ako a kedy jesť. Jesť by ste mali pravidelne, aspoň 5 krát denne v malých množstvách. Vaša strava by mala byť zdravá, plná vitamínov a minerálov a nemala by obsahovať živočíšne tuky (mali by byť zastúpene v malom množstve). Samozrejmosťou je obmedzenie sladkostí na minimum, pretože obsahujú veľké množstvo kalórií, ktoré naše telo nestihne vydať v podobe energie a preto sa ukladá do tukov. Do Vašej stravy by sa malo dostať dostatok vlákniny. Vyhýbať by ste sa mali bielej múke, vyprážaným jedlám, hranolčekom, fast foodom a rôznym ďalším nezdravým jedlám. Upozorňujeme NEHLADUJTE!!! Tým že nebudete jesť, Váš žalúdok si neskôr vypýta až trojnásobok potravy ktorá mu chýbala. A budete tam kde ste začali. Taktiež nevynechávajte raňajky. Sú dôležitým základom energie do celého dňa. Nájdite si na ne vždy čas. Snažte sa do svojej potravy dostať čo najviac bielkovín, nie zo živočíšnej potravy. Zamerajte sa skôr na rastlinnú. Veľa bielkovín obsahuje napríklad sója. Dodržujte pitný režim. Pite radšej pred jedlom aby voda nezrieďovala tráviace šťavy.

Pri cvičení sa používajú aj rôzne doplnky. Tie sú však určené pre profesionálnych športovcov a tanečníkov. Pri obyčajnom pohybe nemajú žiaden význam a boli by to zbytočne vyhodené peniaze.

Iontové nápoje – slúžia na doplnenie energie, ktorú profesionálny športovci pri niekoľko hodinovom výkone zo seba vydajú. Doplňujú hlavne sodík, ale aj iné prvky.

Bielkoviny, gainery – používané sú hlavne pri kulturistike. Dopĺňajú bielkoviny a sacharidy. Sú vo väčšine v práškovej forme a dajú sa z nich spraviť chutné nápoje.

Keratín – zvyšuje kondíciu a vytrvalosť pri cvičení. Bez neho odcvičíte menej sérií a opakovaní ako s ním. Využívaný hlavne u kulturistov.

Aminokyseliny – využívajú sa na ochranu svaloviny a jej rast.

Doplnky na regeneráciu – na výber je veľké množstvo doplnkov. Obsahujú často krát aminokyselinu glutamín. Zmierňujú svalovú horúčku a regenerujú svaly.

Kĺbová výživa – tú asi najviac potrebujú starší ľudia, u ktorých je normálny problém s kĺbmi. Ak máte takýto problém, navštívte radšej ortopéda, ktorý Vám predpíše lieky priamo na Váš problém. Tieto lieky sú často krát lacnejšie, ako výživové doplnky a obsahujú tie isté látky.

Existuje ešte mnoho ďalších doplnok, je však na každého zvážení, či sa mu oplatí do nich investovať.